Профилактика запоров

Общая информация

Возникновению запоров, как правило, способствует совокупность различных факторов. Длительный запор является нежелательным и может приводить к ряду расстройств. В частности, это активация болезнетворной микрофлоры, проникновение микробов и их токсинов через кишечную стенку в кровь. Запор вызывает нарушения в составе нормальной микрофлоры толстой кишки. У женщин это может провоцировать нарушение состава нормальной микрофлоры влагалища.

Задержка стула может быть связана с подавлением рефлекса. Часто мы сдерживаем естественные позывы из-за отсутствия времени, непривычных условий или неудобств. Периодически повторяющаяся задержка стула приводит к перерастяжению прямой кишки, снижению ее двигательной активности и усилению запоров. Плотный стул травмирует задний проход. Это может вызывать боли и дискомфорт при дефекации, что приводит к рефлекторной задержке стула.

Методы профилактики

Как правило, запоры возникают у людей с проблемами пищеварительной системы, в частности кишечника. Заблаговременная профилактика и лечение поможет уменьшить риск появления острых запоров.

Не редко симптомы тяжелых запоров могут быть вызваны инфекционными заболеваниями. Неправильный режим приема пищи и ее качества пагубно влияют на кишечник и его микрофлору. Употребление большого количества воды и поедание перед приемом пищи протертых фруктов или слив, морса или компота, сочных овощей и супов обезопасят вас от запора.

Люди, больные сердечными болезнями вынуждены постоянно лежать на кровати подвергают себя острым запором. Постоянные разминки, продолжительная ходьба и упражнения помогут предупредить болезнь.

Большие перерывы и неправильный режим приема пищи может вызвать дефекацию кишечника в разное время. Лучше всего установить определенный режим приема пищи, например: завтракать в 8.00 утра, обедать в 14.00, а ужинать в 19.00 — между приемами пищи перекусывать фруктами, овощами или просто пить сок, привыкший организм к такому режиму усваивает пищу быстрее. Частые задержки в приеме пищи и перекусы во время работы в сухомятку приводят к обострению болезни.

Для людей с малоподвижной работой ведение активного образа жизни, утренняя зарядка, холодные обливания водой, прогулки в парке, пробежка перед и после работы, посещение фитнес и тренажерных залов считаются ключевым моментом в профилактике запоров.