Книги, аудио
и видео продукция
Фитотерапия Красота
и здоровье
Натуральные
средства
Лечебные
приборы и устройства
Поиск
по заболеваниям

Натуральные средства от бессонницы

Каждому из нас знакомо такое явление как бессонница. И даже если мы сами не страдаем ею, то такой человек обязательно найдется среди родственников, знакомых или друзей.

На самом деле, для современного общества это настоящая проблема, которая уже давно стала широкомасштабной.

Инсомния

Инсомния — это нарушение сна, которое заключается в сложности засыпания или раннем окончательном пробуждении. Вы наверняка слышали истории о том, как люди часами лежат, глядя в потолок, и не могут уснуть, или же просыпаются среди ночи и также не могут уснуть до самого утра.

Кто-тоне считает это большой проблемой, но все намного серьезнее, чем может показаться.

Нарушения сна сами по себе являются следствием отклонений в работе нервной системы и могут приводить к последствиям гораздо более тяжелым.

Человек, страдающий бессонницей, нервозен, рассеян, быстро утомляется. Таким людям часто снятся кошмары во время непродолжительного сна, эти сны приводят к размышлениям и тревоге.

Если бессонница стала хронической, то это может привести к развитию психических заболеваний, в том числе и шизофрении. Как видите, проблема есть и если не пытаться ее решить, то ощущение разбитости — это еще не самое страшное, что может с вами произойти.

Что же приводит к возникновению бессонницы?

Как правило, это постоянное напряжение, которое может быть вызвано волнением, стрессами, связанными с работой или личной жизнью,какими-тонеприятными переживаниями, размышлениями, конфликтными ситуациями.

Кроме того, инсомния может быть одним из симптомов депрессии, вызванной переутомлением, частыми и длительными поездками, злоупотреблением алкоголем и приемом наркотических веществ.

Все это — источник стресса для нашего организма, а нарушение сна только усиливает стресс.

Что же делать, как вырваться из этого замкнутого круга?

Старайтесь, чтобы ваш день заканчивался подведением итогов, составляйте список того, что не успели сделать, набросайте примерный план решения волнующих вас проблем — не идите в постель с кучей нерешенных задач в голове, они не дадут вам спокойно уснуть.

Хотя бы за час до сна оставьте все дела, не смотрите телевизор, не сидите за компьютером. Будет намного лучше, если вы примите ванну, послушаете расслабляющую музыку, займетесь медитацией. Это позволит расслабиться, избавит от лишних тревог и обязательно поможет быстрее уснуть.

Не думайте о плохом! Мысли о проблемах и чрезмерные переживания не только помешают засыпанию, но и приведут к кошмарным сновидениям с большой вероятностью.

Не забывайте о таких банальных вещах как проветривание комнаты перед сном, удобной постели и подушке. Нательное и постельное белье должно быть из натуральных тканей, например, из хлопка.

Если вы спите в пижаме, то она должна быть удобной. Еще лучше спать совсем раздетым — это более естественно для нашего организма.

Не переедайте вечером и помните, что последний прием пищи должен быть не менее чем за 3–4 часа до сна.

Массаж, самомассаж и ароматерапия также дают положительный эффект. Используйте ароматические масла, способствующие релаксации.

Для избавления от нарушений сна можно пользоваться многочисленными народными рецептами, принимать настои из целебных трав, которые помогут одолеть бессонницу.

Не менее эффективные при лечении инсомнии и аппараты для магнитотерапии, которые можно без труда приобрести и пользоваться ими в домашних условиях.

Помните, что бессонница очень коварна и бороться с ней нужно обязательно, чтобы сохранить свое здоровье!

Совет

Это интересно: портативные лечебные приборы — персональный доктор у вас дома!

Гриб Кордицепс - отличное средство от бессонницы

Лечебное одеяло ДЭНАС ОЛМ - Геннадий Малахов рекомендует