Книги, аудио
и видео продукция
Фитотерапия Красота
и здоровье
Натуральные
средства
Лечебные
приборы и устройства
Поиск
по заболеваниям

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни - гарантия вашего долголетия!

Много говорят о важности здорового образа жизни на сегодняшний день. Но что подразумевает под собой словосочетание «здоровый образ жизни» понимают далеко не все. Рассмотрим подробнее то, что содержит в себе это понятие.

Существует могущественная и всемирная организация здравоохранения, в ее уставе прописано, что здоровьем называется состояние абсолютно полного физического, духовного, душевного и социального благополучия человека.

Это понятие намного шире, чем представляемое многими обычное отсутствие всяких болезней или физической неполноценности тела. Отсюда можно заключить, что здоровый образ жизни - это жизнь, которую должен вести человек, чтоб все четыре фактора благополучия находились в оптимальном соотношении.

Помните, что ничего не дается сразу и легко, в основе всего, и здорового образа, в частности, лежит дисциплина. Именно она делает человека личностью, позволяя ему быть полноценным хозяином своей жизни и достигать задуманного.

Обучение и видео курсы по народной медицине - перейти на страницу с товаром

Книги от ведущих авторов - перейти на страницу с товаром

Вот несколько полезных советов здорового образа жизни:

1.  Занятия физической культурой должны занимать не менее 30 минут в день. Тем, кто не имеет времени, можно заменить пешими прогулками, но в том же временном отрезке. Приучите себя не ехать на транспорте, например с работы, а пройдите пешком.

Сначала это будет не быстро, но со временем вы приспособитесь, выработаете нужную скорость, станете меньше уставать. Если вы проживаете в многоэтажном доме на верхних этажах, то забудьте про лифт, не спеша, держа правильное дыхание, поднимайтесь и спускайтесь по ступеням - это прекрасная тренировка.

2.  Обратите внимание на питание, его регулярность, количество употребленной еды. Исключите продукты, которые способны навредить вашему организму. Особенно необходимо убрать из рациона алкоголь, кофе, сахар, ограничьте мучное.

Рациональное питание - фундамент здорового образа жизни. Побольше ешьте клетчатку и блюда из цельных зерен, овощи и фрукты в неограниченном количестве полезны всегда. Пищу готовьте на оливковом масле и ешьте только натуральные продукты хорошего качества, и свежие.

3.  Старайтесь контролировать свой вес, не набирать лишних килограммов, питайтесь по режиму не менее 3-4 раз в день, небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу.

4.  В течение дня необходимо выпивать до трех литров жидкости, это прекрасно очистит организм и сохранит молодость - Готовить нужно правильную воду

5.  Живите, соблюдая режим дня, нужно ложиться спать и вставать утром в одно и то же время. Необходимо высыпаться, чтобы чувствовать себя здоровым и полным энергии на целый день.

6.  Старайтесь психологически быть твердым и уравновешенным, не нервничайте по пустякам, находите сами как можно больше позитива в жизни, фиксируйте свое внимание только на положительных моментах.

7.  Прощайте своих недоброжелателей и не держите зла внутри себя - это позволит вам жить в гармонии с самим собой и всей вселенной. Для этого нужно контролировать свои эмоциональные всплески, хорошо помогает в этом занятия йогой и медитации.

8.  Пейте поливитамины регулярно, и если вы заболели гриппом, не старайтесь, нагрузив организм до предела, перенести болезнь на ногах. Лягте в постель и не шутите с болезнями, в этой ситуации лучше помогать организму выздоравливать - Добавки из натуральных растительных компонентов

9.  Закаляйтесь водными обливаниями, используйте контрастный душ, посещайте спа - салоны и массажные кабинеты.

10.  Как можно чаще ездите на природу и гуляйте там, дышите свежим воздухом подальше от выхлопных газов.

11.  Творите добро, думайте о хорошем, все это настроит вас на позитивную волну, позволит сделать свою самооценку выше, помните, что все, что мы думаем и делаем, возвращается к нам бумерангом.

Отправляйте в мир хорошее и получите его взамен.