Книги, аудио
и видео продукция
Фитотерапия Красота
и здоровье
Натуральные
средства
Лечебные
приборы и устройства
Поиск
по заболеваниям

Забота о здоровье - что нужно делать

Самое ценное, чем владеет человек - это здоровье. Человек, однако, нередко пренебрегает тем фактом, что именно в его силах и обязательствах заботиться о собственном здоровье. Не задумываясь над последствиями, выпускает из виду вредные привычки, подвергая здоровье риску и влиянию негативных факторов.

И лишь тогда, когда начинаются проблемы со здоровьем, он начинает задумываться над собственной уязвимостью и начинает искать средства улучшить самочувствие.

Каждый человек, интересующийся вопросом сохранения здоровья, поймет, что поддерживать его в хорошем состоянии - не такая уж и сложная задача.

Что нужно делать чтобы сохранить здоровье

Вот несколько простых рекомендаций: ведите нормальный образ жизни и регулярно проводите медицинские обследования.

Иногда можно прибегать к народной медицине и использовать народные средства для поддержания здоровья.

Однако труднее всего выполнить именно простые рекомендации: к ним относятся не очень серьезно, ими пренебрегают как несущественными.

И так продолжается до тех пор, пока человеку не становится плохо и он не начинает всерьез задумываться о своем здоровье. А до тех пор лишь отмахивается: «я не чувствую никаких болей, ничего не болит, значит у меня все в порядке», «я еще молодой, полон сил, у меня еще здоровья - вагон».

К правильному образу жизни относятся:

  • правильное питание;
  • соблюдение режима дня;
  • профилактика вредных привычек;
  • физическая и умственная активность.

Основным фактором, влияющим на состояние здоровья, является правильный образ жизни, следовательно, на нем нужно сосредоточиться в первую очередь.

Однако, не следует с излишней фанатичностью браться за дело, впадать в крайности и «перегибать палку». Помните, что каждый человек индивидуален и очень важно правильно адаптировать рекомендации к своему организму.

Действуйте разумно

Например, правильное питание не предусматривает строгость, жесткие диеты или употребление только определенного вида пищи. И не стоит примешивать к заботе о здоровье желание исправить природу.

Если вы по природе худощавый, переедание или интенсивное употребление высококалорийной пищи (из желания поправиться) не прибавит вам здоровья, а лишь ухудшит состояние. И наоборот, если вы полноваты по природе, изнурительные диеты, ограничение употребления определенных видов продуктов не сделают вас стройнее, однако самочувствие ухудшат.

Питание - это подзарядка всего организма энергией, которая ему необходима. Недогрузки или перегрузки непременно отразятся на самочувствии. Принимать пищу нужно таким образом, чтобы это доставляло удовольствие и было комфортно: не есть больше и не есть меньше. Есть то, что хорошо усваивается вашим желудком, но без переедания - этого достаточно, чтобы правильно питаться.

Как правильно подобрать режим дня

Режим вашего дня - это расписание, по которому живет ваш организм. Когда организму известно, к чему нужно приготовиться, он заблаговременно аккумулирует силы тогда, когда нужно быть активным и хорошо расслабляется тогда, когда нужно отдохнуть.

Режим дня охватывает все моменты нашей повседневной жизни: от момента пробуждения до засыпания. Нужно пытаться режим дня отрегулировать так, чтобы каждый момент дня приносил наслаждение: просыпаться в хорошем настроении и полным сил, завтракать с аппетитом, выполнять работу с воодушевлением, уютно чувствовать себя вечером и во сне.

Естественно, современный ритм жизни накладывает свои отпечатки и иногда не удается удовлетворить требования организма: ранний подъем, поздний сон, пропуск приема пищи, короткое время пребывания на воздухе, малоподвижный образ жизни.

К сожалению, такова существующая реальность и нужно находить решение, пытаться компенсировать то негативное, что повлияло на ваше здоровье в интенсивное время суток.

При любом режиме дня есть возможность снизить разрушительное воздействие неправильного образа жизни. Мало кто задумывается над тем, чтобы откорректировать режим дня, однако это не сложно.

Откажитесь от вредных привычек (даже не отказ, а уменьшение дозы), спланируйте правильно выходные, отдохните после работы. Добавив активных часов, вы значительно улучшите здоровье.

Кроме того, когда состояние здоровья ухудшится до болезни, вред организму будет нанесен больше, чем при своевременном выявлении болезни на ранней стадии.